cos nie tak

[...] jednak odciągnie... a z tym ze ciagle trenując niekoniecznie da sie robic progres zgadzam się 100%, rok temu osttanie 1,5-2 miesiace masy cwiczenie za wszelka cene zeby cos tylko dołozyc mimo zmeczenia braku apetytu itp efekt był taki ze sylwetka wtedy bardziej na minus, i rok temu na koniec masy byłem napewno bardziej zaleney niz teraz, [...]

Coś tam skorbne jak leci;-) W czwartek poszły barki 1.unoszenie na boki 2.wyc. siedząc z przodu 3.unoszenie młotkowe przodem 4a.podciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 4b.unoszenie na boki siedząc 5.face pull+noszenie w opadzie 30min cardio Micha trzymana około 3tys Piątek DNT Troche pogotowałem;d lecz niekoniecznie wszystko wyszło %-) fotki [...]

[...] jakosc tylko gorsza ale to normalne, ale te nogi jeszcze jakosciowa sie trzymia najepiej na tym roztrenowaniu ogolnie wymiray raczej bez zmian, waga sie trzyma, jedynie pas cos wiecej %-) ale 90cm jeszcz enie przekroczyłem;d ogolnie to wydaje mi sie a przynajmniej mam nadzieje ze miecha jako tako duzo nie poleciało;-) wpadło wiecej fatu(ale tez [...]

[...] jakosc tylko gorsza ale to normalne, ale te nogi jeszcze jakosciowa sie trzymia najepiej na tym roztrenowaniu ogolnie wymiray raczej bez zmian, waga sie trzyma, jedynie pas cos wiecej %-) ale 90cm jeszcz enie przekroczyłem;d ogolnie to wydaje mi sie a przynajmniej mam nadzieje ze miecha jako tako duzo nie poleciało;-) wpadło wiecej fatu(ale tez [...]

kurde nie spodziewałem się takiego odezwu;-) dzięki za miłe słowa, to daje kopa w tej ciężkiej końcówce;-) od jutra już jedziemy z wpiskami A co do pytania jak cwicze brzuch to zazwyczaj robię go dwa razy w tyg na koniec treningu po 2 cwiczenia i 3-4 serie, powtórzenia różnie 15-25 najcześciej są to jakieś znosy nóg na poręczach lub w zwisie na [...]

[...] inne suple;d.l ale po bcaa odczuwam napewno.lepsza regenerscje co teraz jest bardzo wazne no i napewno jakis tam komfort psychiczny ze jednak to bcaa jest i.moze fsktycznie cos miecha uchroni. Tylko tez w.moim.odczuciu powiedzmy porcja 10g na dzien mija.sie z celem jak.juz.stosowac to w wiekszych dawkach. Ja na treningu daje tego bcaa 30-35g

dziś jednak podsumowana nie wrzuce bo mało zdj mam,kilka ta po necie znalałem Marian przecież masz najwięcej zdjęć ze wszystkich (no może Megan ma więcej :-P) w temacie z relacją,a drugie tyle jak nie więcej mam na kompie, a Ty piszesz ,że mało zdjęć i gdzieś :-? na necie znalazłeś....wszystko masz na miejscu na SFD 8-) Wybaczymy chyba..z racji [...]

Dokładnie tak jak mówisz. Natomiast w niedzielę jadę do babci... akurat ja już złożyłem zamówienie :-D od pon dodaję kcal i spróbuje miskę mocniej ustabilizować, czeba coś podrosnąć, ale nie tylko w sadle :-P

[...] i to tak ze sie jezdzic nie da bo wgniecenie na tyle mocne ze opona dotyka nadkola = wizyta u naprawiacza = trza sie umowic na termin i 400zl w plecy a tez myslalem ze cos odloze/doloze do badibildingu. zdarza sie, ale Marian, przeciez dobrze wiesz jak to bedzie: Cofasz sie tylko po to, zeby wziac rozped :-D a z rozpedu pojedziesz dalej i [...]

[...] mniej wody siedziało, zobaczymy co bedzie jutro. Waga z dziś 89.4kg https://www.youtube.com/watch?v=xJg3piyTH70 https://www.youtube.com/watch?v=C0meVu_JmGw Oby kvrwa w koncu cos urosły te patyki... /SFD/Images/2015/12/3/a846831c48da486aa5c480dd896e23dd.jpg /SFD/Images/2015/12/3/11b502f4444a4281ad8fa6b826775c3a.jpg [...]

w sumie to zrobie chyba jw %-)dzięki ! :-)) Dariusz jeszcze jakbys mógł coś ciekawego na łapki zaradzić, jakieś nie wiem, metody szokujace je czy techniki jakieś inne, na czym sie głownie skupiać itp %-) bo rosną tak opornie że masakra

Krystian kiedyś musiało %-) teraz tez tak było ze w sumie czesto cos wpadło dodatkowo o czym wspominałem i to zapewne tez miało wpływ, ale w sumie chyba najlepiej teraz jak taki okres, ale tez wiaodmo nie w tym rzecz zeby sie mocno ulac;d dziś był grane plecy wpiske dam jutro

teraz tak go nie mam zamiru pic, po zawodach jak cos, zpaytalem z ciekawosci bo szukałem oliwy wczoraj a przyokazji przypomniało mi sie ze gdzies w lodówce jest liany%-) ale zobaczyłem na date i lipa;d

Marian ledwo żyje to ja coś napiszę %) jesteśmy już na hali, na godzinę przed ważeniem jest 73,9kg, a od rana już lekko ładujemy :) jest max sucho, nie widziałem jeszcze chyba kogoś tak wysuszonego.

są i foty z układu - szły LIVE w temacie, wiec lookaj tam a sam film z dowolnego będzie w całości z filmem Twojej kategorii nie ma sensu tego rozdzielac, jak cos moge Ci wyciąć :-) jak do czegos bedziesz potrzebował dzis powinno sie jeszcze udac to zrobic i wrzucic ale jezeli tak to pewnie jak juz bedziesz słodko spał %-)

15.08.2016 Dzisiaj trening push w piwnicy: -goblet squat 5 seri 15x23kg dał mi sie mocno we znaki zwłaszcza core ucierpiał -syzyfki cc 3 serie po 20 -WL 12x28kg - 12x33kg - 10x38kg - 8x38kg - 8x38kg - 7x38kg - 6x38kg poprawiłem technike to jest szerszy chwyt i łokiec pod sztanga i poczułem jak cała klatka pracuje nawet te miesnie z boku - zębaty [...]

Jeżeli nie ogarnąłeś, że coś jest nie tak, tzn było dziwnie ale szło, to się nie dziwię :-P

Jeżeli nie ogarnąłeś, że coś jest nie tak, tzn było dziwnie ale szło, to się nie dziwię :-P Znaczy się po 20 minutach już czułem łydki ale mówie sobie że próbuje POSE więc to chyba normalne, a potem dopiero sobie przypomniałem o rozluźnieniu stopy

Nie wygląda ten martwy źle przy czym ja bym nieco niżej schodził biodrami na początku powtórzenia, ale jeśli taka wersja Ci pasuje to możesz dalej działać. A trenujesz na jakiejś siłowni czy na domowym sprzęcie, zawsze możesz sobie kupić coś ale farelkę i delikatnie podgrzać temperaturę w pomieszczeniu. Albo rozgrzewka jest za słaba skoro [...]

[...] siłowe: MC 3x90kg, BSQ 3x75 kg, BP 3x50kg, Kb press 1x20kg, chin up 10xCC -Dobić z wagą do 70kg (zostało 7kg) Ten rok chciałbym poświęcić na hipertrofie i ogólną wydolność (cos w stylu planu Hypertrophy+General aerobic capability z Hybrid athlete) i naukę techniki poszczególnych elementów triathlonu. Potem pewnie trzeba będzie popracować nad [...]